中国古人之睡诀!

摘要:古人深刻地认识到,卧具、卧姿、精神活动等都会影响睡眠。枕头的高低和软硬应适当。《养生随笔》引前人的经验说:“(枕)酌高下尺寸,令侧卧恰与肩平,即仰卧亦觉安适。”至子卧姿,孔夫子主张“寝不尸”,即不宜仰卧,而应侧卧。

摘要:明代敖英《东谷赘言》说,多食之人有“五患”,其中之一就是“扰睡眠”。因此中国历代文献屡屡劝告,晚餐不可太迟过饱,睡前不可饮浓茶、喝烈酒等,如南朝梁任防在《述异记》就说过香茗“煎服令人不能眠”。

睡眠对人的身体、生活、工作之意义无庸赘言,对此几乎人人都有体验。清代作家李渔在《闲情偶寄》谈到睡这个问题时,颇为生动地指出:养生之诀,当以善睡居先。

睡眠对人的身体、生活、工作之意义无庸赘言,对此几乎人人都有体验。清代作家李渔在《闲情偶寄》谈到睡这个问题时,颇为生动地指出:养生之诀,当以善睡居先。

睡能还精,睡能养气,睡能健脾益胃,睡能坚骨强筋。如其不信,试以无疾之人与有疾之人合而验之。人本无疾,而劳之以夜,使累夕不得安眠,则眼眶渐落,而精气日颓,虽未即病,而病之情形出矣。患疾之人,久而不寐,则病势日增。

睡能还精,睡能养气,睡能健脾益胃,睡能坚骨强筋。如其不信,试以无疾之人与有疾之人合而验之。人本无疾,而劳之以夜,使累夕不得安眠,则眼眶渐落,而精气日颓,虽未即病,而病之情形出矣。患疾之人,久而不寐,则病势日增。

虽然,大多数人知道睡眠对健康、生活与工作的重要性,但不少人并不十分重视睡眠,或未有防止失眠的措施在先,或忽视睡的质量,或由于种种原因,不时会有失眠之苦,而从事脑力劳动者为尤甚。

虽然,大多数人知道睡眠对健康、生活与工作的重要性,但不少人并不十分重视睡眠,或未有防止失眠的措施在先,或忽视睡的质量,或由于种种原因,不时会有失眠之苦,而从事脑力劳动者为尤甚。

为了避免失眠的困扰,古人从饮食、生活习惯、卧具、卧姿、思绪等诸多方面提出了有助于安眠的要诀。

为了避免失眠的困扰,古人从饮食、生活习惯、卧具、卧姿、思绪等诸多方面提出了有助于安眠的要诀。

明代敖英《东谷赘言》说,多食之人有五患,其中之一就是扰睡眠。因此中国历代文献屡屡劝告,晚餐不可太迟过饱,睡前不可饮浓茶、喝烈酒等,如南朝梁任防在《述异记》就说过香茗煎服令人不能眠。

明代敖英《东谷赘言》说,多食之人有五患,其中之一就是扰睡眠。因此中国历代文献屡屡劝告,晚餐不可太迟过饱,睡前不可饮浓茶、喝烈酒等,如南朝梁任防在《述异记》就说过香茗煎服令人不能眠。

发表评论

电子邮件地址不会被公开。 必填项已用*标注